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Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui se concentre sur les muscles profonds, en particulier ceux du tronc : abdominaux, dos, fessiers et plancher pelvien. Il se pratique au sol, souvent sur tapis, avec ou sans petit matériel (ballon, élastique…). Les mouvements sont lents, contrôlés, et toujours associés à une respiration précise.
À quoi ça sert ? Le Pilates aide à améliorer la posture, à renforcer la sangle abdominale, à gagner en souplesse et à réduire les douleurs chroniques (notamment dorsales). C’est aussi excellent pour gérer le stress et se reconnecter à son corps.
Amélie BERTRAND
Emma BOUZIGUES
Mathilde PALMIERI
Morgane PIGACHE
Lola Munoz
Le Yoga Vinyasa est une pratique dynamique qui associe respiration et mouvement. Les postures s’enchaînent de manière fluide, favorisant à la fois renforcement musculaire, souplesse et concentration.
Le flux et l’intensité sont adaptés en fonction du groupe. L’accent est mis sur un rythme lent, pour permettre une meilleure compréhension des postures et laisser à chacun le temps de respirer pleinement.
Le Renfo Cardio-Training est une méthode d’entraînement qui consiste à enchaîner plusieurs exercices différents les uns après les autres, avec peu ou pas de temps de repos entre chaque. Chaque exercice sollicite un groupe musculaire différent, et on recommence le circuit plusieurs fois.
À quoi ça sert ? Le circuit training permet de travailler à la fois la force, l’endurance et le cardio. C’est un entraînement complet, efficace pour brûler des calories, améliorer sa condition physique générale et tonifier le corps en peu de temps. C’est une méthode dynamique, idéale pour celles et ceux qui aiment bouger et transpirer sans s’ennuyer !
Amélie BERTRAND
Le Stretching Postural est une méthode douce qui combine étirements profonds, respiration et renforcement des muscles posturaux. Il est idéal pour améliorer la posture, libérer les tensions et apaiser le mental. Il est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau d’activité.
Mathilde PALMIERI
Le Functional Training (ou Entraînement Fonctionnel en français) est une méthode d’entraînement qui vise à améliorer les mouvements que l’on effectue au quotidien, en renforçant les muscles de manière globale, utile et transférable à la vie réelle ou à un sport.
Les objectifs d’une telle pratique sont de développer la force fonctionnelle, la mobilité, l’équilibre, la coordination, et l’endurance mais également de prévenir les blessures en renforçant les chaînes musculaires complètes et non les muscles isolés ainsi que d’améliorer les gestes naturels : se baisser, pousser, tirer, courir, sauter, porter, etc…
Kevin SIX
Emma BOUZIGUES
Envie d’une silhouette tonique et galbée ? Le cours de cuisses – abdos – fessiers ou CAF est fait pour vous !
Enchaînez des exercices ciblés, simples et efficaces pour raffermir vos cuisses, sculpter vos abdos et booster vos fessiers.
Objectifs : tonifier, renforcer, dessiner la silhouette.
Ambiance : motivante et énergique, sur une playlist dynamique qui donne envie de bouger.
Résultats : un corps plus ferme, plus fort et plus endurant dès les premières semaines.
Que vous soyez débutant.e ou déjà sportif.ve, le CAF s’adapte à tous les niveaux. Venez transpirer, brûler, renforcer et surtout… vous amuser !
Le Cardio-Boxing est une activité physique complète qui combine des mouvements de boxe (sans combat ni contact) avec des exercices de Cardio-Training. Réalisé en musique, ce sport dynamique enchaîne coups de poing, esquives, et jeux de jambes dans des chorégraphies rythmées, visant à améliorer l’endurance, la force, la coordination et la confiance en soi. Idéal pour se défouler, brûler des calories et renforcer l’ensemble du corps.
Le Cardio-Boxing s’adresse à tous les niveaux, que l’on soit débutant ou plus expérimenté.
Emma BOUZIGUES
Emma LOPEZ
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